｜
アンチエイジングクラブとは
｜
健康食品情報
｜
コスメ情報
｜ドクター・インタビュー｜
モニター登録
｜
お問合せ
｜
信岡史将
（のぶおか・ふみまさ）
医療法人社団順信会 理事長
目黒整形外科内科 院長
順天堂大学卒業後、東京女子医大、横浜労災病院、都立広尾病院勤務を経て、2000年、目黒整形外科内科を開院。元ヴェルディ川崎チームドクター、東京女子医大整形外科研究員
2006年、上尾医療クリニックを開設予定。ダイエットプログラム、プール、フィットネススタジオを備えたメディカルフィットネスセンターも併設されます。
目黒整形外科内科
東京都目黒区目黒本町6-1-2
TEL.03-5725-3677
http://www.meguro-seikei.com
医療法人社団順信会 理事長、目黒整形外科内科 院長
■外反母趾は、適切なケアで回復する
女性に多くみられる外反母趾は、親指の付け根あたりが外に飛び出しているため、見ただけで症状がすぐにわかります。足の親指の先が小指側に折れ、親指の根元の関節のところで脱臼が起こり、親指の内側部が突出して炎症を起こすのです。
原因は様々で、よく先の細い靴を履くことが挙げられますが、足底筋（足の裏の筋肉）の筋力低下、特に親指側の足の裏の筋力が低下で起こることもあります。また、靱帯のゆるみや遺伝なども原因となることがあります。
外反母趾の予防や治療としては、「幅広の靴を履く」「筋肉トレーニング」「ストレッチング運動」のほかに、就寝中に使用する「夜間装具」と呼ばれる矯正サポーターなどがあります。先天的な骨の異常による変形以外は、これらの処方により改善させることができます。しかし、そのまま放置しておくと悪化することがありますから、違和感を覚えたら、早めに医療機関を受診することが大切です。
■足底筋膜炎には休養が一番
歩いている時に、かかとの内側や土踏まずの部分が痛くなる足底筋膜炎は、比較的男性に多いといわれています。ふくらはぎの筋肉が凝り固まったり、足裏全体の筋力の低下や疲労などが原因で起こること考えられます。一日中、硬い革靴を履いて歩き回る営業マンなどは要注意。また、固い地面で着地衝撃の強いジョギングなどを行うと、足底筋が疲労して炎症を起こすこともあるため、アスリートにも多くみられます。
朝起きた時に痛みが強くなるのが特長で、痛みがひどいと、かかとを着いて歩けなくなることもあります。予防や治療としては、1〜2週間は安静にすることが大切です。その後、足底や足首、ふくらはぎなどのストレッチを行うといいでしょう。
土踏まずが高すぎたり、低すぎたりしても足底に負担がかかるので、インソールの使用も効果的です。ただし、市販されているものは汎用品なので、整形外科医の診断による、患者さんにジャストフィットするインソールを使用することをおすすめします。
■外反母趾の予防法（10回×3セット目安）
＜ゴムを利用した足親指のストレッチ＞
両足の親指の間に、幅の太目のゴムを輪にして通して、かかとを軸にして足を横に広げます。足親指の筋肉と靱帯のストレッチになります。
＜タオル運動＞
椅子に座り、床の上のタオルを広げ、両足を置きます。足の指を使ってタオルをつかむような運動を繰り返します。
